A Copa do Mundo de Beach Tennis está chegando a Maresias, e a expectativa é alta para um torneio emocionante à beira-mar. Seja você um atleta pronto para competir ou um amante do esporte que deseja aproveitar o ambiente energético, a preparação começa pela manhã. O Villa’l Mare Hotel, situado em Maresias, não apenas oferece acomodações confortáveis, mas também um café da manhã que é a chave para começar o dia com o pé direito.
Café da Manhã Energético
No Villa’l Mare, nossa missão é fornecer um café da manhã que atenda às necessidades dos nossos hóspedes, incluindo atletas e entusiastas do beach tennis. Aqui estão algumas opções saudáveis e deliciosas que você encontrará:
No Villa’l Mare, nossa missão é fornecer um café da manhã que atenda às necessidades dos nossos hóspedes, incluindo atletas e entusiastas do beach tennis. Aqui estão algumas opções saudáveis e deliciosas que você encontrará:
1. Aveia com Frutas Frescas: Uma tigela de aveia é uma ótima maneira de obter fibras de liberação lenta. Combine-a com frutas frescas, como morangos, bananas e maçãs, para um toque naturalmente doce.
2. Ovos Mexidos: Oferecemos ovos mexidos preparados com uma pitada de queijo para adicionar proteína e sabor.
3. Iogurte com Granola e Mel: Escolha entre uma variedade de iogurtes e misture-os com granola crocante e um toque de mel para um café da manhã refrescante e repleto de energia.
4. Tapioca com Diversos Recheios: Experimente tapiocas recheadas com queijo e presunto, queijo branco e tomate ou peito de peru com queijo branco.
5. Variedade de Sucos Naturais: Nossa seleção de sucos naturais inclui laranja, goiaba e outras frutas saudáveis para mantê-lo hidratado e revigorado.
6. Pães Frescos e Frios de Qualidade: Desfrute de uma variedade de pães frescos, incluindo pão francês, pão integral e pão de queijo, acompanhados de presunto, queijo mussarela e peito de peru de alta qualidade.
7. Diversas Opções de Bebidas: Mantenha-se hidratado com água, café, leite, chá ou chocolate quente.
energia na Areia: Nutrição Otimizada para Beach Tennis
O Beach Tennis, uma modalidade esportiva que combina elementos do tênis tradicional, vôlei de praia e badminton, exige não apenas habilidade e técnica, mas também uma nutrição adequada que pode fazer toda a diferença na performance dos atletas. Aqui estão algumas dicas essenciais de nutrição para quem está se preparando para um campeonato de beach tennis.
1. Combustível para o Jogo: Carboidratos Complexos
Comece o dia com um café da manhã rico em carboidratos complexos como aveia, quinoa ou pães integrais. Eles são digeridos lentamente, garantindo uma liberação constante de energia, o que é vital durante partidas longas e desafiadoras.
2. Proteínas para o Poder: Músculos Prontos para Ação
Proteínas são cruciais para a recuperação muscular e devem ser incluídas em todas as refeições. Opte por fontes magras como ovos, iogurte grego, frango ou peixes, que fornecem os aminoácidos necessários para reparar e construir o tecido muscular após treinos intensos.
3. Hidratação: A Base do Desempenho
A hidratação não pode ser negligenciada, principalmente em um esporte praticado na praia sob o sol. Beber água adequadamente antes, durante e após os jogos mantém o corpo funcionando corretamente e previne a fadiga.
4. Lanches Rápidos: Energia Imediata
Tenha sempre à mão lanches rápidos e nutritivos como barras de proteína, frutas frescas ou secas e nozes. Eles são ideais para consumir entre as partidas, mantendo os níveis de energia sem sobrecarregar o estômago.
5. Recuperação Pós-Jogo: Restaurando o Corpo
Após o jogo, é importante repor os nutrientes perdidos. Uma refeição balanceada com uma boa proporção de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ajudará na recuperação do corpo. Um smoothie de proteína com frutas e espinafre pode ser uma ótima opção pós-jogo.
6. Suplementação: Uma Ajudinha Extra
Embora uma dieta balanceada seja crucial, a suplementação pode ser benéfica em alguns casos. Suplementos como BCAA, proteína whey e ômega-3 podem ser considerados, mas sempre sob orientação de um nutricionista esportivo.